머리 위로
팔 들기
머리 위로 팔을 드는 동작이 반복되면 힘줄에 부담이 쌓입니다.
어깨 충돌증후군
팔을 올릴 때 반복되는 통증을 살펴보세요
팔을 들어 올릴 때 힘줄과 점액낭이 자극을 받으면
어깨 앞쪽이나 옆쪽에 통증이 나타날 수 있습니다.
반복해서 팔을 드는 동작,
어깨 힘줄에 부담이 될 수 있습니다
어깨 위쪽 뼈와 회전근개 사이에서 힘줄과 점액낭이 자극받습니다.
팔을 쓰는 습관과 통증이 생기는 움직임을 함께 확인합니다.
머리 위로
반복적인
작업 동작
높은 곳에서 작업하거나 팔을 자주 들어 올리면 어깨가 자극됩니다.
운동 중
어깨 사용
수영이나 테니스처럼 팔을 크게 쓰는 운동과 관련될 수 있습니다.
힘줄·점액낭
자극
힘줄과 점액낭에 생긴 자극과 염증이 통증으로 이어집니다.
올릴 때도, 내릴 때도 팔이 아프다면
통증이 생기는 동작을 확인하세요
초기에는 가벼운 불편함으로 시작할 수 있지만 방치하면 통증과 움직임 제한이 이어질 수 있습니다.
- 팔을 위로 들 때 생기는 어깨 통증
- 올렸던 팔을 내릴 때 느껴지는 통증
- 어깨 앞쪽에서 팔 옆으로 번지는 통증
- 밤에 심해지는 통증과 움직임 제한
어깨에 반복되는 자극을 줄이고
안정적인 움직임을 돕습니다
충돌을 유발하는 활동을 조절하며 통증을 관리합니다.
어깨 주변 근육과 관절 움직임을 단계적으로 회복합니다.
약물치료
진통·소염제로 통증과 염증을 조절합니다.
물리·운동치료
어깨의 운동 범위와 근력을 개선해 팔을 움직일 때 부담을 줄입니다.
주사치료
다른 치료로 통증이 충분히 줄지 않으면 상태에 따라 고려합니다.
어깨 충돌증후군
자주 묻는 질문
팔을 올릴 때 아프면 모두 충돌증후군인가요?
힘줄이나 점액낭의 자극 외에도 회전근개 손상, 목의 신경 문제 등이 비슷한 통증을 일으킬 수 있습니다. 통증 위치와 움직임, 근력 등을 확인합니다.
운동은 계속해도 되나요?
통증을 반복해서 유발하는 머리 위 동작이나 무거운 중량 운동은 조절이 필요할 수 있습니다. 회복 운동은 진찰 후 상태에 맞게 계획하세요.
수술하지 않고 치료할 수 있나요?
활동 조절, 약물 및 운동·물리치료 등 비수술적 방법을 먼저 검토하는 경우가 많습니다. 경과와 동반 손상에 따라 치료 방향은 달라집니다.